728x90 반응형 건강관리4 다이어트 시작. 흔한 30대 직장인 다이어트 식단(2000kcal) 반갑다. 갈수록 10돼지가 되어가고 있는 나의 저질스러운 몸을 보고 있자니 한숨이 저절로 나와서 정대리도 다이어트라는 것을 해보려고 한다. 마침 찐친한테 체중계도 선물을 받았다. 피쿡이라는 체중계인데 인바디 기능을 갖추고 있다. 혹시 체중계를 사신다면 추천한다. 그럼 시작하자. 1. 다이어트 시작하게 된 계기 개인적인 사정이 있어서 두달 정도 운동을 못했다. 그러니 정대리가 빨래를 하는데 잘못해서 옷이 작아지는건지 아니면 내가 몸땡이가 커져가는건지 분간이 안가더라. 그리고 거울을 자세히 보니 무슨 턱주가리에 살이 주렁 주렁 달려 있고 찌찌도 살이 찌는가 가슴둘레도 커져가더라. 배때지는 커지는데 다리는 여자다리가 되어 가는 모습을 보고 이거는 아니다 싶어서 다시 다이어트를 하게 됐다. 2.다이어트는 식단이.. 2023. 10. 11. 환절기 건강관리 유의 사항 환절기 건강관리 포스팅을 위한 목차를 아래와 같이 정리해보겠습니다. 이 목차를 기반으로 포스팅을 작성하면 환절기에 건강을 유지하고 강화하는데 도움이 될 것입니다. 1. 환절기란 무엇인가?환절기는 봄과 가을처럼 두 계절 사이에 위치한 시기를 가리킨다. 이 기간은 일반적으로 낮과 밤의 일교차가 크다. 환절기는 각 계절이 바뀌는 과도기에 발생한다. 2. 환절기 건강 이슈환절기는 기온과 날씨가 불안정하게 변하는 시기로, 이로 인해 몇 가지 건강 이슈가 발생할 수 있습니다. 이러한 이슈를 이해하고 대비하는 것은 건강을 유지하는 데 중요하다. - 감기와 호흡기 질환 : 환절기 동안 기온의 급격한 변화와 습도 변화로 인해 감기와 호흡기 질환의 발병률이 증가한다. 이때, 바이러스 전파가 더 쉬워지므로 예방 조치와 개인.. 2023. 9. 14. 프로바이오틱스의 힘: 장 건강 육성 자!!! 30대가 되면 건강관리를 시작해야된다. 더 이상 20대가 아니라서 20대처럼 몸쓰다보면 금방 골로간다. 이번에 장 건강에 좋은 프로바이오틱스에 대해 알아보자 프로바이오틱스는 무엇인가? 우리의 몸은 복잡한 생태계와 같다는 것은 다 알고 있다. 그 안에서 우리의 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 세계가 존재한다. 장내 미생물이 잘 유지되어야 장이 건강해진다. 프로바이오틱스는 살아있는 미생물로, 종종 "좋은" 또는 "이로운" 박테리아라고 불리며, 적당량을 섭취하면 많은 장 건강상의 이점을 제공한다. 이 미생물들은 우리의 내장에 자연적으로 존재하는 것들과 매우 유사하다. 프로바이오틱스의 이점: 1. 소화 건강 : 프로바이오틱스는 복잡한 음식물 입자를 분해하고, 영양소 흡수를 돕고, 소화 장애를 예방한.. 2023. 8. 30. 건강관리) 비타민 C 메가도스의 효능 및 섭취량 다들 안녕들 하신가?? 건강관리를 위해 비타민 C를 다들 챙겨 먹고 있을 것이다. 최근 친한 형님과 통화 중에 그 형님이 메가도스 하니까 피곤한 것도 덜하고 피부도 좋아졌다기에 이왕 비타민 C 메가도스 하는 방법에 대해 알아보려고 한다. 그럼 시작하자!!!! 비타민 C 개요 비타민 C 또는 아스코르빈산은 식물이나 동물의 세포에서 합성되지만, 인간의 경우에는 세포 내에서 합성할 수 없기 때문에 외부에서 섭취해야 하는 필수 영양소이다. 비타민 C는 강력한 항산화제로서, 콜라겐 합성, 면역력 증가 및 체내 철의 흡수 등의 다양한 기능을 수행한다. 주로 과일류, 채소류, 귀리, 곡류, 닭, 돼지고기 등에서 섭취할 수 있다. 비타민C가 많은 대표적 음식 -감귤류(오렌지, 자몽, 레몬, 라임 등) - 딸기 - 파인.. 2023. 6. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
