남자의 자신감) 전립선에 좋은 영양제의 성분 및 종류

건강하고 자신감치는 삶을 유지하기 위해 전립선 건강도 잘챙기도록하자. 참고로 정대리는 문제없다. 아주 건강하다. 하지만 30줄 꺾여서 혹시나 해서 영양제에 대해 알아보는 것이다. 그리고 혹시나 필요하신 분들 위해 정리 한거다. 진짜다 믿어라.
자!! 그럼 시작하자!!!

 

비타민 D

비타민 D는 전립선 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 전립선은 성인 남성에서 발생하는 악성종양 중에 가장 많은 비중을 차지하는 질환인 전립선암이 발생하는 장소다.

그리고 비타민 D는 암 예방에 중요한 역할을 할 수 있다. 특히 전립선 제거술을 받은 남성에서는 비타민D가 낮은다고 하는 연구 결과가 있다고 한다. 또한 전립선암의 생존률과 연관성을 가지는 것으로 나타난다.

 

비타민D는 전립선 세포에 있는 비타민D 수용체와 결합하여 암세포 생성과 성장을 억제하고 면역 체계에 직접 영향을 미쳐 암 세포를 파괴하는 데도 도움을 줄 수 있다고 한다.

많이 먹는다고 좋은게 아니므로 성인권장섭취량 600~800IU이다.

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아연

아연은 전립선의 발달과 기능에 중요한 영향을 미치는 미네랄 중 하나이다. 전립선암과 전립선 비대증 환자들에서의 인체연구 결과, 아연 섭취가 낮은 경우 전립선 건강에 나쁜 영향을 미치는 것으로 나타나고 있다.

아연은 전립선 세포와 조직 구조 및 기능에 필수적인 영양소이다. 전립선의 세포 분열과 성장에 영향을 미치고, 전립선암 세포의 생성과 성장을 억제하는 것으로 추정된다. 또한, 아연은 전립선의 분비물인 전립액의 생성에 필수적으로 참여한다.

아연 섭취량이 부족할 경우, 전립선과 관련한 임상적 증상이 나타날 수 있으며, 성장과 분열이 적절하지 않은 전립선 조직 작용을 유발할 수 있다. 따라서, 건강한 전립선을 유지하는 데 아연 섭취가 중요하다는 것을 알 수 있다.

그러나, 필요 이상으로 높은 농도의 아연 섭취는 전립선 건강에 부작용을 일으킬 수 있다. 과다한 아연 섭취는 전립선 비대증, 항산화 효능의 감소, 감각 이상, 구토, 복통 등의 문제를 유발할 있다. 그러니 정력 좋다고 뒤도 안돌아보고 입에 갖다 넣지 말자. 뭐든 적당히가 좋다.
하루 권장량은 남자 : 10mg / 여자 : 8mg

오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 혈관 질환 예방 및 면역 체계 지원 등 여러 가지 건강 이점을 가진 것으로 알려져 있다. 그리고 오메가-3 지방산이 전립선 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

오메가-3 지방산 중에서 EPA와 DHA는 항 염증 작용과 혈관근육 조절에 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며, 이들은 전립선 건강 지원에도 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있다.

그 중 하나는 2011 년 대규모 연구에서, DHA와 EPA의 섭취가 높은 군에서 전립선암 발생률이 낮았다는 것이다. 타 연구에서도 전립선 종양 발생, 발전 및 사망의 위험 감소와 DHA 및 EPA의 섭취와의 연관성이 있다고 한다.

전립선 건강을 위해 오메가-3 지방산 섭취는 다른 건강 이점과 함께 영양소 공급과 함께 종합적인 건강 관리 방법으로 볼 수 있다.
하루권장량 : 500mg ~ 4g

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식이섬유

식이섬유는 소화기 관련 질환 예방 및 채식주의자에게 필수 영양소를 제공하며, 전립선 건강에도 유익한 영향을 미칠 수 있다고 한다.

식이 섬유는 대부분의 과일, 채소, 견과류, 곡류 및 콩류에 풍부하게 있으며, 대부분은 소화로 인해 흡수되지 않고, 직장 내 유익한 세균의 대사 작용에 의해 분해된다. 이때 생성된 대사물은 전립선 관련 질환 예방에서 유익한 영향을 미칠 수 있다.

또한, 최근 연구에서는 고섬유 식이가 전립선 비대증 예방과 전립선암 예방에도 미치는 긍정적인 영향을 보여주고 있다.
그러나, 너무 많은 식이섬유 섭취는 수축성 대장증후군과 같은 문제를 유발할 수 있으므로, 적정한 양에서 충분히 섭취하는 것이 중요하딘.

정대리 생각

자! 오늘은 전립선 건강에 좋은 영양소를 알아보았다. 관리를 해야되는 나이 이므로 정대리도 해당 영양제를 구입해서 먹어야겠다. 여러분들도 미리 미리 영양제 챙겨 먹고 건강하고 오래 오래 행복하게 살자